教练陪练

【乒乓找教练】陪练的重要性远远超出你的想象

  找教练+请马老师指点一下我的攻球,一般练习我出3层力量,练着练着,感觉大力量攻球还不稳了。

  @马老师:见了你的文字,有很多错别字,而且不太明白你的表达,但见到了你的视频,我谈一谈自己的感觉,你作参考。

  对于你,是主练方,计划的走向应该是由你来控制的,就像你问题里面讲的,后面几板你想适当发力,但由于能力不足,脚下是位置混乱,手上对力量的掌握控制也不好了。

  首先,速度偏快了。我建议你采取固定板数的方式练,就是我用轻力量拉3-4板,从第4或第5板适当加力量,而且还要有进一步的要求,是加到5成力连续拉。

  提要求的线成力上站住了连续。而且从3成到5成力,脚下要适当后移,但绝不许连续后移。就你的水平,这就差不多了。关键是节奏稳住,连续多板,不连续加力,手上动作稳定。

  其实,就现在的站位,3-4成力连续拉10板或以上,每次练习得出现10-15次才算及格,练上个2-3个月,再练习适当加力才好,你有点冒进了,欲速则不达。练球这个事,还真得会练才行,那门道全在具体要求上呢。

  还有一条,其实很关键,那就是你的球友,就是陪练方,他的陪练水平,感觉上差的太多了。

  回球时间不稳定,节奏偏快,力量有大有小,你很难提高,你必须稳住,他得加个“更”字才行,否则事倍功半,搞不好还能把你的动作节奏整乱。

  什么叫陪,就是以主练方为主,好的陪练可以用回球提示你该怎么拉下一板,而不是像现在这样过于推着你走,适当领着你才是对的,但过多就不行了。当然,过慢、回球过轻也不行。其实业余选手练习效果不彰,很多时候原因在陪练身上。

  告诉你们,就是国家队,也得有主有陪,哪能由着性子来。不过可能还有个原因,那就是他能力不行,那就得改进,因为这是双方面的。所以,我一再讲,对练这个东西,按北京人的说法,开始时得“两就和”才行。没有一上来俩人都发力的,那叫胡打。

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  马凯旋,前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作,1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队;美国国家队。自2002年起,受《乒乓世界》编辑部之邀,陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特,教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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